Ejercicios para dorsales
80 ejercicios para dorsales, cada uno con guía de técnica paso a paso, los músculos que implica y una demostración animada. Material: polea, peso corporal, máquina de palanca, banda elástica y barra y más, desde movimientos para principiantes hasta variantes avanzadas. Todos están en la app gratuita GymiaFit con registro de series incluido.
Dominada
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoDominada (agarre neutro)
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoDominada a un brazo
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoDominada a una mano lastrada
Con lastre · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteDominada arquero
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoDominada asistida
Máquina de palanca · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteDominada asistida con banda
Banda elástica · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteDominada asistida de pie
Máquina de palanca · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteDominada Asistida en Máquina
Máquina de palanca · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteDominada asistida en paralelas con agarre cerrado
Máquina de palanca · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteDominada con Agarre a la Anchura de los Hombros
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoDominada con agarre ancho
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoDominada con agarre inverso
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoDominada con agarre mixto
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoDominada de Lado a Lado
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteDominada en L
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoDominada lastrada
Con lastre · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteDominada supina
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoDominada supina asistida de pie
Máquina de palanca · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteDominada supina con agarre cerrado
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoDominada supina con agarre cerrado lastrada en jaula de fondos
Con lastre · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteDominada trasera
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoDominada trasera con agarre ancho
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoDominadas en banco
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoElevación Alterna de Brazos con Fitball
Fitball · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteEstiramiento de Dorsal con Fitball
Fitball · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteEstiramiento de Dorsales de Rodillas
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteEstiramiento de espalda y pectoral
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteEstiramiento de Lumbares con Fitball (pirámide)
Fitball · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteEstiramiento Lateral de Dorsal Tumbado con Fitball
Fitball · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteEstiramiento Lateral de Dorsales con Roller
Rodillo · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteEstiramiento lateral de pie
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteEstiramiento Lateral en el Suelo
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteEstiramiento Lumbar Sentado
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteExtensión en Polea (Brazo Recto) V.2
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón a una mano arrodillado con banda
Banda elástica · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteJalón a Una Mano en Polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón al pecho con barra en polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón al pecho con doble agarre paralelo
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón al pecho en máquina con agarre inverso
Máquina de palanca · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón al Pecho en Polea con Recorrido Completo
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón con agarre cerrado con banda
Banda elástica · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteJalón con agarre cerrado y espalda fija con banda
Banda elástica · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteJalón con brazos rectos en polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón con brazos rectos en polea (con cuerda)
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón en Polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón en Polea (Barra Pro Lat)
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón en polea con agarre supino
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón en supinación con banda
Banda elástica · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteJalón en supinación con espalda fija y banda
Banda elástica · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteJalón Frontal en Máquina
Máquina de palanca · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón lateral alterno
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón Lateral Ancho a Un Brazo en Máquina
Máquina de palanca · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón Lateral con Agarre Inverso en Máquina
Máquina de palanca · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón lateral cruzado en polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón Lateral en Polea (con Cuerda)
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón Lateral en Polea con Barra V
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón Posterior en Polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón trasero tras la nuca con agarre ancho en polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioMuscle up
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoMuscle up (en barra vertical)
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoMuscle Up con Kipping
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoMuscle up lastrado
Con lastre · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoMuscle up lastrado (en barra)
Con lastre · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoPullover a press con barra
Barra · Dorsales · Aislamiento · IntermedioPullover con barra
Barra · Dorsales · Aislamiento · IntermedioPullover con brazo flexionado con barra
Barra · Dorsales · Aislamiento · IntermedioPullover declinado con barra agarre ancho
Barra · Dorsales · Aislamiento · IntermedioPullover declinado con brazo flexionado con barra
Barra · Dorsales · Aislamiento · IntermedioPullover en Máquina
Máquina de palanca · Dorsales · Aislamiento · IntermedioPullover Tumbado con Brazos Flexionados con EZ-bar
Barra Z · Dorsales · Aislamiento · PrincipiantePullover Tumbado en Polea (con Cuerda)
Polea · Dorsales · Aislamiento · PrincipiantePushdown inclinado en polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioRecepción y lanzamiento por encima de la cabeza con balón medicinal
Balón medicinal · Dorsales · Multiarticular · PrincipianteRemo Alto Sentado en Polea (barra V)
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioRemo kayak Thibaudeau en polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioRocky pull-up pulldown
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoSentadilla con Remo en Polea (con Cuerda)
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioTracción con giro en polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioUn brazo contra la pared
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoExplorar por material
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