Tragere Laterală Dorsali la Cablu cu Bară V: cum se face
Tragerea Laterală Dorsali la Cablu cu Bară V este un exercițiu intermediar compus multiarticular de tip tragere care vizează dorsalii în zona spatelui. Executat la cablu, face parte din categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ bicepșii și antebrațele.
Tragere Laterală Dorsali la Cablu cu Bară V: demonstrație · © GymiaFit
Tragere Laterală Dorsali la Cablu cu Bară V pe scurt
- Mușchi principali
- Dorsali
- Mușchi secundari
- Biceps, Antebrațe
- Echipament
- Scripete
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Tragere
Tragere Laterală Dorsali la Cablu cu Bară V pas cu pas
- 1Așază-te pe aparatul de tragere la helcometru și apucă bara V cu o prindere pronată.
- 2Reglează perna pentru genunchi astfel încât coapsele să fie fixate sub aceasta.
- 3Menține spatele drept și înclină-te ușor pe spate.
- 4Trage bara V în jos spre partea superioară a pieptului, menținând coatele aproape de corp.
- 5Strânge mușchii spatelui în partea de jos a mișcării.
- 6Revino lent cu bara V la poziția inițială și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Un antrenament gratuit care îl folosește
Tragere Laterală Dorsali la Cablu cu Bară V: întrebări
Tragere Laterală Dorsali la Cablu cu Bară V: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: dorsali. Ca mușchi secundari implică și: biceps și antebrațe.
Tragere Laterală Dorsali la Cablu cu Bară V: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: scripete. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Tragere Laterală Dorsali la Cablu cu Bară V: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Tragere Laterală Dorsali la Cablu cu Bară V?
Tracțiuni laterale alternative la helcometru, Lat Pulldown cu Bară la Cablu și Lat Pulldown Cross-over cu Cablu lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Tragere Laterală Dorsali la Cablu cu Bară V, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.