Lat Pulldown ai Cavi con V-bar: come si fa
Il Lat Pulldown ai Cavi con V-bar è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira ai Dorsali nella regione della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Avambracci.
Lat Pulldown ai Cavi con V-bar: dimostrazione · © GymiaFit
Lat Pulldown ai Cavi con V-bar in breve
- Muscoli principali
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Lat Pulldown ai Cavi con V-bar passo dopo passo
- 1Siediti alla lat machine e afferra la V-bar con presa prona.
- 2Regola il cuscino sulle ginocchia in modo che le cosce siano bloccate sotto.
- 3Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro.
- 4Tira la V-bar verso la parte alta del petto tenendo i gomiti vicini al corpo.
- 5Contrai i muscoli della schiena nel punto più basso del movimento.
- 6Riporta lentamente la V-bar alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Una scheda gratuita che lo usa
Lat Pulldown ai Cavi con V-bar: domande
Lat Pulldown ai Cavi con V-bar: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su dorsali. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Lat Pulldown ai Cavi con V-bar: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Lat Pulldown ai Cavi con V-bar: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Lat Pulldown ai Cavi con V-bar?
Lat Machine Laterale Alternata, Lat Pulldown a Sbarra ai Cavi e Lat Pulldown Cross-over ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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