Tirage Latéral à la Poulie avec Barre en V : comment le faire
Le Tirage Latéral à la Poulie avec Barre en V est un exercice de tirage composé multi-articulaire de niveau intermédiaire ciblant les grands dorsaux dans la région du dos. Réalisé à la poulie, il fait partie de la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les biceps et les avant-bras.
Tirage Latéral à la Poulie avec Barre en V : démonstration · © GymiaFit
Tirage Latéral à la Poulie avec Barre en V en bref
- Muscles principaux
- Grands dorsaux
- Muscles secondaires
- Biceps, Avant-bras
- Matériel
- Poulie
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Tirage
Tirage Latéral à la Poulie avec Barre en V étape par étape
- 1Asseyez-vous sur la machine à tirage et saisissez la barre en V en pronation.
- 2Ajustez le coussinet de genoux pour bien caler les cuisses dessous.
- 3Gardez le dos droit et inclinez-vous légèrement en arrière.
- 4Tirez la barre en V vers le haut de la poitrine en gardant les coudes près du corps.
- 5Contractez les muscles du dos en bas du mouvement.
- 6Ramenez lentement la barre en V à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Une séance gratuite qui l'utilise
Tirage Latéral à la Poulie avec Barre en V : questions
Tirage Latéral à la Poulie avec Barre en V : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : grands dorsaux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : biceps et avant-bras.
Tirage Latéral à la Poulie avec Barre en V : quel matériel faut-il ?
Il te faut : poulie. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Tirage Latéral à la Poulie avec Barre en V : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Tirage Latéral à la Poulie avec Barre en V ?
Tirage latéral alterné, Tirage vertical à la barre à la poulie et Tirage vertical en cross-over à la poulie travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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