Remo Alto Sentado en Polea (barra V): cómo se hace
El Remo Alto Sentado en Polea (barra V) es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja los Dorsales en la zona de la Espalda. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Bíceps y los Romboides.
Remo Alto Sentado en Polea (barra V): demostración · © GymiaFit
Remo Alto Sentado en Polea (barra V) de un vistazo
- Músculos principales
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Bíceps, Romboides, Deltoides posteriores
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo Alto Sentado en Polea (barra V) paso a paso
- 1Siéntate en la máquina de poleas con los pies apoyados en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2Agarra la barra V en pronación, con las palmas enfrentadas y las manos al ancho de los hombros.
- 3Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.
- 4Tira de la barra V hacia el torso retrayendo las escápulas y apretando los músculos de la espalda.
- 5Haz una pausa en el pico de contracción, suelta lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Remo Alto Sentado en Polea (barra V): preguntas
Remo Alto Sentado en Polea (barra V): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente dorsales. También implica bíceps, romboides y deltoides posteriores como músculos secundarios.
Remo Alto Sentado en Polea (barra V): ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo Alto Sentado en Polea (barra V): ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo Alto Sentado en Polea (barra V)?
Jalón lateral alterno, Jalón al pecho con barra en polea y Jalón lateral cruzado en polea trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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