Rematore Alto da Seduto ai Cavi (V-bar): come si fa
Il Rematore Alto da Seduto ai Cavi (V-bar) è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira ai Dorsali nella regione della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Romboidi.
Rematore Alto da Seduto ai Cavi (V-bar): dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Alto da Seduto ai Cavi (V-bar) in breve
- Muscoli principali
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Romboidi, Deltoidi posteriori
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Alto da Seduto ai Cavi (V-bar) passo dopo passo
- 1Siediti alla macchina ai cavi con i piedi a terra e le ginocchia leggermente piegate.
- 2Impugna la V-bar con presa prona, palmi rivolti uno verso l'altro, e mani alla larghezza delle spalle.
- 3Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti dalle anche.
- 4Tira la V-bar verso il busto retraendo le scapole e contraendo i muscoli della schiena.
- 5Fai una pausa al punto più alto della contrazione, poi rilascia più lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore Alto da Seduto ai Cavi (V-bar): domande
Rematore Alto da Seduto ai Cavi (V-bar): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su dorsali. Coinvolge anche bicipiti, romboidi e deltoidi posteriori come muscoli secondari.
Rematore Alto da Seduto ai Cavi (V-bar): che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Alto da Seduto ai Cavi (V-bar): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Alto da Seduto ai Cavi (V-bar)?
Lat Machine Laterale Alternata, Lat Pulldown a Sbarra ai Cavi e Lat Pulldown Cross-over ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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