Flexión Inclinada con Agarre Estrecho: cómo se hace
La Flexión Inclinada con Agarre Estrecho es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel intermedio que trabaja los tríceps en la zona de los brazos superiores. Se realiza con el peso corporal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son el pecho y los hombros.
Flexión Inclinada con Agarre Estrecho: demostración · © GymiaFit
Flexión Inclinada con Agarre Estrecho de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Pecho, Hombros
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Flexión Inclinada con Agarre Estrecho paso a paso
- 1Coloca las manos sobre una superficie elevada, como un banco o un escalón, algo más anchas que la anchura de los hombros.
- 2Extiende las piernas detrás de ti, apoyado sobre las puntas de los pies, con el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.
- 3Baja el pecho hacia la superficie elevada flexionando los codos y manteniéndolos cerca del cuerpo.
- 4Haz una pausa breve abajo y empuja para volver a la posición inicial estirando los brazos.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Flexión Inclinada con Agarre Estrecho: preguntas
Flexión Inclinada con Agarre Estrecho: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica pecho y hombros como músculos secundarios.
Flexión Inclinada con Agarre Estrecho: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Flexión Inclinada con Agarre Estrecho: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Flexión Inclinada con Agarre Estrecho?
Flexiones con agarre cerrado, Flexiones con agarre cerrado (de rodillas) y Flexiones diamante trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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