Flotare Înclinată cu Priză Apropiată: cum se face
Flotarea Înclinată cu Priză Apropiată este un exercițiu compus de împingere multi-articular de nivel intermediar, care vizează tricepșii din regiunea brațelor superioare. Executat cu greutatea corporală, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt pieptul și umerii.
Flotare Înclinată cu Priză Apropiată: demonstrație · © GymiaFit
Flotare Înclinată cu Priză Apropiată pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Piept, Umeri
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Flotare Înclinată cu Priză Apropiată pas cu pas
- 1Pune mâinile pe o suprafață ridicată, cum ar fi o bancă sau o treaptă, puțin mai larg decât lățimea umerilor.
- 2Întinde picioarele în spate, sprijinindu-te pe vârfurile picioarelor, cu corpul formând o linie dreaptă din cap până la călcâie.
- 3Coboară pieptul spre suprafața ridicată prin îndoirea coatelor, menținându-le aproape de corp.
- 4Fă o pauză scurtă în partea de jos, apoi împinge-te înapoi la poziția de pornire prin întinderea brațelor.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Flotare Înclinată cu Priză Apropiată: întrebări
Flotare Înclinată cu Priză Apropiată: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: piept și umeri.
Flotare Înclinată cu Priză Apropiată: de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Flotare Înclinată cu Priză Apropiată: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Flotare Înclinată cu Priză Apropiată?
Flotări cu priză apropiată, Flotări cu priză apropiată (pe genunchi) și Flotare diamant lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flotare Înclinată cu Priză Apropiată, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.