Flexión modificada con apoyo en antebrazos: cómo se hace
Flexión modificada con apoyo en antebrazos es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje, nivel intermedio, dirigido a los antebrazos en la zona de los brazos inferiores. Se realiza con peso corporal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y el pecho.
Flexión modificada con apoyo en antebrazos: demostración · © GymiaFit
Flexión modificada con apoyo en antebrazos de un vistazo
- Músculos principales
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Tríceps, Pecho, Hombros
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Flexión modificada con apoyo en antebrazos paso a paso
- 1Comienza en posición de flexión con las manos directamente bajo los hombros y el cuerpo en línea recta.
- 2Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.
- 3Cuando los codos estén a 90 grados, apoya los antebrazos en el suelo, manteniendo los codos directamente bajo los hombros.
- 4Mantén la posición un instante y empuja con las palmas para volver a elevar los antebrazos hasta la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Flexión modificada con apoyo en antebrazos: preguntas
Flexión modificada con apoyo en antebrazos: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente antebrazos. También implica tríceps, pecho y hombros como músculos secundarios.
Flexión modificada con apoyo en antebrazos: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Flexión modificada con apoyo en antebrazos: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Flexión modificada con apoyo en antebrazos?
Hang Clean Alterno con kettlebell, Estiramiento Lateral de Muñeca con Tracción y Pronación Tumbado con Mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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