Estiramiento Lateral de Muñeca con Tracción: cómo se hace
El Estiramiento Lateral de Muñeca con Tracción es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje para principiantes que trabaja los Antebrazos en la zona de los Brazos Inferiores. Realizado con el peso corporal, pertenece a la categoría de flexibilidad. Los músculos secundarios implicados son las Muñecas y las Manos.
Estiramiento Lateral de Muñeca con Tracción: demostración · © GymiaFit
Estiramiento Lateral de Muñeca con Tracción de un vistazo
- Músculos principales
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Muñecas, Manos
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Estiramiento Lateral de Muñeca con Tracción paso a paso
- 1Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos extendidos al frente.
- 2Extiende el brazo derecho hacia el lado, paralelo al suelo, con la palma hacia abajo.
- 3Con la mano izquierda, agarra la mano derecha y tira suavemente hacia el cuerpo, sintiendo un estiramiento en el antebrazo derecho.
- 4Mantén el estiramiento entre 15 y 30 segundos y suelta.
- 5Repite del otro lado.
Estiramiento Lateral de Muñeca con Tracción: preguntas
Estiramiento Lateral de Muñeca con Tracción: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente antebrazos. También implica muñecas y manos como músculos secundarios.
Estiramiento Lateral de Muñeca con Tracción: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Estiramiento Lateral de Muñeca con Tracción: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Estiramiento Lateral de Muñeca con Tracción?
Pronación Tumbado con Mancuernas, Pronación Tumbado en el Suelo con Mancuernas y Supinación Tumbado con Mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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