Push-up Modificato sugli Avambracci: come si fa
Push-up Modificato sugli Avambracci è un esercizio di spinta composto multiarticolare di livello intermedio che mira agli avambracci nella regione delle braccia inferiori. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e petto.
Push-up Modificato sugli Avambracci: dimostrazione · © GymiaFit
Push-up Modificato sugli Avambracci in breve
- Muscoli principali
- Avambracci
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Petto, Spalle
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Push-up Modificato sugli Avambracci passo dopo passo
- 1Parti in posizione di push-up con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta.
- 2Abbassa il corpo verso il pavimento piegando i gomiti, mantenendoli vicini ai fianchi.
- 3Una volta che i gomiti sono a 90 gradi, abbassa gli avambracci a terra, mantenendo i gomiti direttamente sotto le spalle.
- 4Fai una breve pausa, poi spingi sui palmi per sollevare gli avambracci alla posizione iniziale.
- 5Ripeti più volte per il numero desiderato di ripetizioni.
Push-up Modificato sugli Avambracci: domande
Push-up Modificato sugli Avambracci: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su avambracci. Coinvolge anche tricipiti, petto e spalle come muscoli secondari.
Push-up Modificato sugli Avambracci: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Push-up Modificato sugli Avambracci: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Push-up Modificato sugli Avambracci?
Kettlebell Hang Clean Alternato, Stretching Laterale del Polso con Tirata e Pronazione Sdraiata con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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