Flexión estrecha sobre fitball: cómo se hace
Flexión estrecha sobre fitball es un ejercicio compuesto multiarticular de tracción, nivel principiante, dirigido a los tríceps en la zona de los brazos superiores. Se realiza con fitball y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son el pecho y los hombros.
Flexión estrecha sobre fitball: demostración · © GymiaFit
Flexión estrecha sobre fitball de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Pecho, Hombros
- Material
- Fitball
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Flexión estrecha sobre fitball paso a paso
- 1Coloca el fitball en el suelo y ponte en posición de flexión con las manos sobre el balón, ligeramente más estrechas que la anchura de los hombros.
- 2Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
- 3Baja el pecho hacia el balón flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
- 4Mantén la posición un instante abajo y empuja para volver a la posición inicial estirando los brazos.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Flexión estrecha sobre fitball: preguntas
Flexión estrecha sobre fitball: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica pecho y hombros como músculos secundarios.
Flexión estrecha sobre fitball: ¿qué material necesito?
Necesitas: fitball. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Flexión estrecha sobre fitball: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Flexión estrecha sobre fitball?
Lanzamiento de pecho supino con balón medicinal, Elevación Alterna de Brazos con Fitball y Fondo en Fitball trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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