Flotări Înguste pe Mingea de Fitness: cum se face
Flotările Înguste pe Mingea de Fitness sunt un exercițiu de tragere compus multiarticular pentru începători, care vizează tricepșii în zona membrelor superioare. Efectuat pe mingea de stabilitate, se încadrează la categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ pieptul și umerii.
Flotări Înguste pe Mingea de Fitness: demonstrație · © GymiaFit
Flotări Înguste pe Mingea de Fitness pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Piept, Umeri
- Echipament
- Minge de fitness
- Nivel
- Începător
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Tragere
Flotări Înguste pe Mingea de Fitness pas cu pas
- 1Pune mingea de stabilitate pe sol și poziționează-te în poziție de flotări cu mâinile pe minge, puțin mai apropiate decât lățimea umerilor.
- 2Contractă centrul corpului și păstrează corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie.
- 3Coboară pieptul spre minge prin îndoirea coatelor, menținându-le aproape de corp.
- 4Fă o scurtă pauză la partea de jos, apoi împinge înapoi în poziția inițială prin îndreptarea brațelor.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Flotări Înguste pe Mingea de Fitness: întrebări
Flotări Înguste pe Mingea de Fitness: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: piept și umeri.
Flotări Înguste pe Mingea de Fitness: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: minge de fitness. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Flotări Înguste pe Mingea de Fitness: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Flotări Înguste pe Mingea de Fitness?
Aruncare din Piept Culcat cu Medicine Ball, Ridicări alternative de braț pe minge de exerciții și Dipuri pe minge de exerciții lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flotări Înguste pe Mingea de Fitness, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.