Push-up Stretto su Fitball: come si fa
Push-up Stretto su Fitball è un esercizio di tirata composto multiarticolare per principianti che mira ai tricipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito con stability ball, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono petto e spalle.
Push-up Stretto su Fitball: dimostrazione · © GymiaFit
Push-up Stretto su Fitball in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Petto, Spalle
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Push-up Stretto su Fitball passo dopo passo
- 1Posiziona la stability ball a terra e mettiti in posizione di push-up con le mani sulla palla, leggermente più strette delle spalle.
- 2Contrai il core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.
- 3Abbassa il petto verso la palla piegando i gomiti, mantenendoli vicini al corpo.
- 4Fai una breve pausa in basso, poi spingi indietro alla posizione iniziale distendendo le braccia.
- 5Ripeti più volte per il numero desiderato di ripetizioni.
Push-up Stretto su Fitball: domande
Push-up Stretto su Fitball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche petto e spalle come muscoli secondari.
Push-up Stretto su Fitball: che attrezzatura serve?
Serve: fitball. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Push-up Stretto su Fitball: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Push-up Stretto su Fitball?
Lancio al Petto Supino con Medicine Ball, Alzate Alternate con Fitball e Dip con Fitball allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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