Extensión de tríceps con barra olímpica: cómo se hace
Extensión de tríceps con barra olímpica es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje, nivel intermedio, dirigido a los tríceps en la zona de los brazos superiores. Se realiza con barra olímpica y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los hombros.
Extensión de tríceps con barra olímpica: demostración · © GymiaFit
Extensión de tríceps con barra olímpica de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Barra olímpica
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Extensión de tríceps con barra olímpica paso a paso
- 1Comienza de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujetando la barra con agarre prono.
- 2Eleva la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- 3Manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza, baja lentamente la barra por detrás de la cabeza flexionando los codos.
- 4Mantén la posición un instante y extiende los brazos para volver a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Extensión de tríceps con barra olímpica: preguntas
Extensión de tríceps con barra olímpica: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Extensión de tríceps con barra olímpica: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra olímpica. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Extensión de tríceps con barra olímpica: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Extensión de tríceps con barra olímpica?
Press declinado con barra agarre cerrado a la frente, Press inclinado con barra agarre invertido y Pin press con barra trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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