Extensão de Tríceps com Barra Olímpica: como fazer
Extensão de Tríceps com Barra Olímpica é um exercício de empurrar de isolamento monoarticular intermédio que trabalha os tríceps na região superior dos braços. Realizado com barra olímpica, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os ombros.
Extensão de Tríceps com Barra Olímpica: demonstração · © GymiaFit
Extensão de Tríceps com Barra Olímpica em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Equipamento
- Barra olímpica
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Extensão de Tríceps com Barra Olímpica passo a passo
- 1Comece em pé com os pés à largura dos ombros e a segurar a barra com pegada pronada.
- 2Eleve a barra acima da cabeça, estendendo totalmente os braços.
- 3Mantendo a parte superior dos braços junto à cabeça, desça lentamente a barra atrás da cabeça fletindo os cotovelos.
- 4Faça uma pausa breve e estenda os braços de volta à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições pretendido.
Extensão de Tríceps com Barra Olímpica: perguntas
Extensão de Tríceps com Barra Olímpica: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros.
Extensão de Tríceps com Barra Olímpica: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra olímpica. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Extensão de Tríceps com Barra Olímpica: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Extensão de Tríceps com Barra Olímpica?
Skull Press Declinado com Pega Fechada (Barra), Supino Inclinado com Pega Inversa (Barra) e Pin Press com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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