Estensione Tricipiti con Bilanciere Olimpico: come si fa
Estensione Tricipiti con Bilanciere Olimpico è un esercizio di spinta isolato monoarticolare di livello intermedio che mira ai tricipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito con bilanciere olimpico, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le spalle.
Estensione Tricipiti con Bilanciere Olimpico: dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Tricipiti con Bilanciere Olimpico in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Bilanciere olimpico
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Tricipiti con Bilanciere Olimpico passo dopo passo
- 1Inizia in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere con presa prona.
- 2Solleva il bilanciere sopra la testa, distendendo completamente le braccia.
- 3Mantenendo le braccia superiori vicine alla testa, abbassa lentamente il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti.
- 4Fai una breve pausa, poi distendi le braccia per tornare alla posizione iniziale.
- 5Ripeti più volte per il numero desiderato di ripetizioni.
Estensione Tricipiti con Bilanciere Olimpico: domande
Estensione Tricipiti con Bilanciere Olimpico: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Estensione Tricipiti con Bilanciere Olimpico: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere olimpico. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Tricipiti con Bilanciere Olimpico: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Estensione Tricipiti con Bilanciere Olimpico?
Skull press declinato presa stretta con bilanciere, Panca inclinata presa inversa con bilanciere e Pin press con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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