Olympische Langhantel Trizepsstrecken: richtig ausführen
Olympische Langhantel Trizepsstrecken ist eine fortgeschrittene Isolationsübung mit einem Gelenk (drückend), die den Trizeps im Oberarmbereich trainiert. Sie wird mit der olympischen Langhantel ausgeführt und gehört zur Kategorie Kraft. Sekundär beanspruchte Muskeln sind die Schultern.
Olympische Langhantel Trizepsstrecken – Demo · © GymiaFit
Olympische Langhantel Trizepsstrecken auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- Olympia-Langhantel
- Level
- Fortgeschritten
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Olympische Langhantel Trizepsstrecken Schritt für Schritt
- 1Beginne stehend mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halte die Langhantel im Obergriff.
- 2Hebe die Langhantel über den Kopf und strecke die Arme vollständig.
- 3Halte die Oberarme nah am Kopf und senke die Langhantel langsam hinter den Kopf, indem du die Ellbogen beugst.
- 4Halte kurz inne und strecke die Arme dann zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Olympische Langhantel Trizepsstrecken — Fragen
Olympische Langhantel Trizepsstrecken: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
Olympische Langhantel Trizepsstrecken: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Olympia-Langhantel. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Olympische Langhantel Trizepsstrecken: Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für die Mittelstufe eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt Olympische Langhantel Trizepsstrecken machen?
Langhantel-Skullcrusher negativ geneigt im engen Griff, Langhantel-Schrägbankdrücken im Untergriff und Langhantel-Pin-Drücken trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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