Slam a un brazo (con balón medicinal): cómo se hace
Slam a un brazo (con balón medicinal) es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje, nivel principiante, dirigido a los abdominales en la zona de la cintura. Se realiza con balón medicinal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los hombros y la espalda.
Slam a un brazo (con balón medicinal): demostración · © GymiaFit
Slam a un brazo (con balón medicinal) de un vistazo
- Músculos principales
- Abdominales
- Músculos secundarios
- Hombros, Espalda
- Material
- Balón medicinal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Slam a un brazo (con balón medicinal) paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando el balón medicinal con una mano delante de la cintura.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
- 3Eleva el balón medicinal por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
- 4Golpea con fuerza el balón medicinal contra el suelo, usando el core y los hombros para generar potencia.
- 5Atrapa el balón medicinal en el rebote y repite el número de repeticiones deseado.
Slam a un brazo (con balón medicinal): preguntas
Slam a un brazo (con balón medicinal): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente abdominales. También implica hombros y espalda como músculos secundarios.
Slam a un brazo (con balón medicinal): ¿qué material necesito?
Necesitas: balón medicinal. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Slam a un brazo (con balón medicinal): ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Slam a un brazo (con balón medicinal)?
Giro ruso asistido en movimiento, Abdominal 3/4 y Flexión lateral a 45° trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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