Slam a un Braccio (con Medicine Ball): come si fa
Slam a un Braccio (con Medicine Ball) è un esercizio di spinta isolato monoarticolare per principianti che mira agli addominali nella regione del giro vita. Eseguito con medicine ball, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono spalle e schiena.
Slam a un Braccio (con Medicine Ball): dimostrazione · © GymiaFit
Slam a un Braccio (con Medicine Ball) in breve
- Muscoli principali
- Addominali
- Muscoli secondari
- Spalle, Schiena
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Slam a un Braccio (con Medicine Ball) passo dopo passo
- 1In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni la medicine ball con una mano davanti alla vita.
- 2Piega leggermente le ginocchia e contrai il core.
- 3Solleva la medicine ball sopra la testa, distendendo completamente il braccio.
- 4Sbatti con forza la medicine ball a terra, usando core e spalle per generare potenza.
- 5Prendi la medicine ball al rimbalzo e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Slam a un Braccio (con Medicine Ball): domande
Slam a un Braccio (con Medicine Ball): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su addominali. Coinvolge anche spalle e schiena come muscoli secondari.
Slam a un Braccio (con Medicine Ball): che attrezzatura serve?
Serve: palla medica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Slam a un Braccio (con Medicine Ball): va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Slam a un Braccio (con Medicine Ball)?
Russian Twist con Movimento Assistito, Sit-up a 3/4 e Flessione Laterale a 45° allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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