Press de hombro sentado con banda de resistencia: cómo se hace
Press de hombro sentado con banda de resistencia es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje, nivel principiante, dirigido a los deltoides en la zona de los hombros. Se realiza con banda de resistencia y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y la espalda alta.
Press de hombro sentado con banda de resistencia: demostración · © GymiaFit
Press de hombro sentado con banda de resistencia de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Tríceps, Espalda alta
- Material
- Banda de resistencia
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Press de hombro sentado con banda de resistencia paso a paso
- 1Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- 2Sujeta la banda de resistencia con ambas manos, palmas hacia delante, y llévala a la altura de los hombros.
- 3Presiona la banda por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- 4Mantén la posición un instante arriba y baja lentamente la banda hasta la altura de los hombros.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Press de hombro sentado con banda de resistencia: preguntas
Press de hombro sentado con banda de resistencia: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica tríceps y espalda alta como músculos secundarios.
Press de hombro sentado con banda de resistencia: ¿qué material necesito?
Necesitas: banda de resistencia. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Press de hombro sentado con banda de resistencia: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Press de hombro sentado con banda de resistencia?
Press de hombros con banda, Press por encima de la cabeza con giro y banda y Cruz de Hierro con Mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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