Shoulder Press Seduto con Elastico: come si fa
Shoulder Press Seduto con Elastico è un esercizio di spinta composto multiarticolare per principianti che mira ai deltoidi nella regione delle spalle. Eseguito con elastico, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e parte alta della schiena.
Shoulder Press Seduto con Elastico: dimostrazione · © GymiaFit
Shoulder Press Seduto con Elastico in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Banda elastica
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Shoulder Press Seduto con Elastico passo dopo passo
- 1Siediti su una sedia o panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- 2Tieni l'elastico con entrambe le mani, palmi rivolti in avanti, e portalo all'altezza delle spalle.
- 3Spingi l'elastico sopra la testa, distendendo completamente le braccia.
- 4Fai una breve pausa in alto, poi abbassa lentamente l'elastico all'altezza delle spalle.
- 5Ripeti più volte per il numero desiderato di ripetizioni.
Shoulder Press Seduto con Elastico: domande
Shoulder Press Seduto con Elastico: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche tricipiti e parte alta della schiena come muscoli secondari.
Shoulder Press Seduto con Elastico: che attrezzatura serve?
Serve: banda elastica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Shoulder Press Seduto con Elastico: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Shoulder Press Seduto con Elastico?
Shoulder Press con Banda, Overhead Press Ruotata con Banda e Croce di Ferro con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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