Widerstandsband Sitzendes Schulterdrücken: richtig ausführen
Widerstandsband Sitzendes Schulterdrücken ist eine Anfänger-Verbundübung mit mehreren Gelenken (drückend), die die Deltamuskeln im Schulterbereich trainiert. Sie wird mit dem Widerstandsband ausgeführt und gehört zur Kategorie Kraft. Sekundär beanspruchte Muskeln sind Trizeps und oberer Rücken.
Widerstandsband Sitzendes Schulterdrücken – Demo · © GymiaFit
Widerstandsband Sitzendes Schulterdrücken auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Deltamuskeln
- Hilfsmuskeln
- Trizeps, Oberer Rücken
- Ausrüstung
- Fitnessband
- Level
- Anfänger
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Widerstandsband Sitzendes Schulterdrücken Schritt für Schritt
- 1Setze dich auf einen Stuhl oder eine Bank, den Rücken gerade und die Füße flach auf dem Boden.
- 2Halte das Widerstandsband mit beiden Händen, die Handflächen nach vorne, und bringe es auf Schulterhöhe.
- 3Drücke das Band über den Kopf und strecke die Arme vollständig.
- 4Halte kurz oben inne und senke das Band dann langsam zurück auf Schulterhöhe.
- 5Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Widerstandsband Sitzendes Schulterdrücken — Fragen
Widerstandsband Sitzendes Schulterdrücken: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Deltamuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Trizeps und Oberer Rücken.
Widerstandsband Sitzendes Schulterdrücken: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Fitnessband. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Widerstandsband Sitzendes Schulterdrücken: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Widerstandsband Sitzendes Schulterdrücken machen?
Schulterdrücken mit Band, Drehendes Schulterdrücken über Kopf mit Band und Kurzhantel-Eisernes Kreuz trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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