Salto en Semi Sentadilla (hombre): cómo se hace
El Salto en Semi Sentadilla (hombre) es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje para nivel intermedio que trabaja el Sistema Cardiovascular en la zona de Cardio. Realizado con el peso corporal, pertenece a la categoría de cardio. Los músculos secundarios implicados son los Cuádriceps y los Isquiotibiales.
Salto en Semi Sentadilla (hombre): demostración · © GymiaFit
Salto en Semi Sentadilla (hombre) de un vistazo
- Músculos principales
- Sistema cardiovascular
- Músculos secundarios
- Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Salto en Semi Sentadilla (hombre) paso a paso
- 1Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
- 2Flexiona las rodillas y baja el cuerpo a una posición de sentadilla.
- 3Salta explosivamente, extendiendo caderas y rodillas mientras balanceas los brazos para coger impulso.
- 4Aterriza suavemente sobre los metatarsos y pasa inmediatamente a la siguiente repetición.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Salto en Semi Sentadilla (hombre): preguntas
Salto en Semi Sentadilla (hombre): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente sistema cardiovascular. También implica cuádriceps, isquiotibiales y gemelos como músculos secundarios.
Salto en Semi Sentadilla (hombre): ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Salto en Semi Sentadilla (hombre): ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Salto en Semi Sentadilla (hombre)?
Burpee, Burpee Jack y Mountain climber trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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