Salto em Meio-agachamento (masculino): como fazer
Salto em Meio-agachamento (masculino) é um exercício composto multiarticular de empurrar, de nível intermédio, que trabalha o Sistema Cardiovascular na região Cardio. Executado com o peso do corpo, enquadra-se na categoria de cardio. Os músculos secundários envolvidos incluem Quadricípites e Posteriores da coxa.
Salto em Meio-agachamento (masculino): demonstração · © GymiaFit
Salto em Meio-agachamento (masculino) em resumo
- Músculos principais
- Sistema cardiovascular
- Músculos secundários
- Quadríceps, Posteriores de coxa, Panturrilhas
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Salto em Meio-agachamento (masculino) passo a passo
- 1Fique de pé com os pés à largura dos ombros.
- 2Dobre os joelhos e baixe o corpo até à posição de agachamento.
- 3Salte explosivamente, estendendo as ancas e os joelhos enquanto balança os braços para gerar impulso.
- 4Aterre suavemente sobre a planta dos pés e passe imediatamente à repetição seguinte.
- 5Repita o número de repetições pretendido.
Salto em Meio-agachamento (masculino): perguntas
Salto em Meio-agachamento (masculino): quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: sistema cardiovascular. Como músculos secundários, também envolve: quadríceps, posteriores de coxa e panturrilhas.
Salto em Meio-agachamento (masculino): que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Salto em Meio-agachamento (masculino): serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Salto em Meio-agachamento (masculino)?
Burpee, Burpee Jack e Mountain Climber trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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