Semi Squat Jump (uomo): come si fa
Il Semi Squat Jump (uomo) è un esercizio composto multi-articolare di spinta intermedio che lavora il Sistema Cardiovascolare nella regione Cardio. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria cardio. I muscoli secondari coinvolti includono Quadricipiti e Femorali.
Semi Squat Jump (uomo): dimostrazione · © GymiaFit
Semi Squat Jump (uomo) in breve
- Muscoli principali
- Sistema cardiovascolare
- Muscoli secondari
- Quadricipiti, Femorali, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Semi Squat Jump (uomo) passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Piega le ginocchia e abbassa il corpo in posizione di squat.
- 3Salta esplosivamente, estendendo anche e ginocchia mentre fai oscillare le braccia per slancio.
- 4Atterra dolcemente sull'avampiede e passa immediatamente alla ripetizione successiva.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Semi Squat Jump (uomo): domande
Semi Squat Jump (uomo): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su sistema cardiovascolare. Coinvolge anche quadricipiti, femorali e polpacci come muscoli secondari.
Semi Squat Jump (uomo): che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Semi Squat Jump (uomo): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Semi Squat Jump (uomo)?
Burpee, Burpee Jack e Mountain Climber allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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