Saltos de Patinador: cómo se hace
Los Saltos de Patinador son un ejercicio compuesto multiarticular de empuje para principiantes que trabaja el Sistema Cardiovascular en la zona de Cardio. Realizado con el peso corporal, pertenece a la categoría de cardio. Los músculos secundarios implicados son los Cuádriceps y los Isquiotibiales.
Saltos de Patinador: demostración · © GymiaFit
Saltos de Patinador de un vistazo
- Músculos principales
- Sistema cardiovascular
- Músculos secundarios
- Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos, Gemelos
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Saltos de Patinador paso a paso
- 1Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas y salta hacia la derecha, aterrizando sobre el pie derecho.
- 3Al aterrizar, balancea la pierna izquierda por detrás de la derecha y toca el suelo con las puntas de los dedos izquierdos.
- 4Salta inmediatamente hacia la izquierda, aterrizando sobre el pie izquierdo.
- 5Al aterrizar, balancea la pierna derecha por detrás de la izquierda y toca el suelo con las puntas de los dedos derechos.
- 6Continúa alternando los lados, saltando y tocando el suelo con cada pierna.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
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Saltos de Patinador: preguntas
Saltos de Patinador: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente sistema cardiovascular. También implica cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y gemelos como músculos secundarios.
Saltos de Patinador: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Saltos de Patinador: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Saltos de Patinador?
Paso adelante y atrás, Marcha del oso y Rodillas Altas contra la Pared trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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