Toque de Punta de Pie de Lado a Lado (hombre): cómo se hace
El Toque de Punta de Pie de Lado a Lado (hombre) es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje para principiantes que trabaja los Abdominales en la zona de la Cintura. Realizado con el peso corporal, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Oblicuos y los Flexores de Cadera.
Toque de Punta de Pie de Lado a Lado (hombre): demostración · © GymiaFit
Toque de Punta de Pie de Lado a Lado (hombre) de un vistazo
- Músculos principales
- Abdominales
- Músculos secundarios
- Oblicuos, Flexores de cadera
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Toque de Punta de Pie de Lado a Lado (hombre) paso a paso
- 1Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos extendidos a los lados.
- 2Flexiónate por la cintura hacia la derecha, llevando la mano derecha hacia el pie derecho y manteniendo la mano izquierda extendida al lado.
- 3Vuelve a la posición inicial y, después, flexiónate por la cintura hacia la izquierda, llevando la mano izquierda hacia el pie izquierdo y manteniendo la mano derecha extendida al lado.
- 4Repite el movimiento de inclinación de lado a lado durante el número de repeticiones deseado.
Toque de Punta de Pie de Lado a Lado (hombre): preguntas
Toque de Punta de Pie de Lado a Lado (hombre): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente abdominales. También implica oblicuos y flexores de cadera como músculos secundarios.
Toque de Punta de Pie de Lado a Lado (hombre): ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Toque de Punta de Pie de Lado a Lado (hombre): ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Toque de Punta de Pie de Lado a Lado (hombre)?
Abdominal 3/4, Flexión lateral a 45° y Bicicleta en el aire trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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