Atingerea degetelor de la picioare dintr-o parte în alta (bărbat): cum se face
Atingerea degetelor de la picioare dintr-o parte în alta (bărbat) este un exercițiu de izolare monoarticulară de împingere pentru începători care vizează abdomenul din zona taliei. Efectuată cu greutatea corpului, se încadrează la categoria forță. Mușchii secundari implicați sunt oblicii și flexorii șoldului.
Atingerea degetelor de la picioare dintr-o parte în alta (bărbat): demonstrație · © GymiaFit
Atingerea degetelor de la picioare dintr-o parte în alta (bărbat) pe scurt
- Mușchi principali
- Abdomen
- Mușchi secundari
- Oblici, Flexorii șoldului
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Începător
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Împingere
Atingerea degetelor de la picioare dintr-o parte în alta (bărbat) pas cu pas
- 1Stai în picioare cu tălpile la lățimea umerilor și brațele întinse în lateral.
- 2Apleacă-te din talie spre dreapta, întinzând mâna dreaptă spre piciorul drept, păstrând mâna stângă întinsă în lateral.
- 3Revino în poziția de start, apoi apleacă-te din talie spre stânga, întinzând mâna stângă spre piciorul stâng, păstrând mâna dreaptă întinsă în lateral.
- 4Repetă mișcarea de îndoire dintr-o parte în alta pentru numărul dorit de repetări.
Atingerea degetelor de la picioare dintr-o parte în alta (bărbat): întrebări
Atingerea degetelor de la picioare dintr-o parte în alta (bărbat): ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: abdomen. Ca mușchi secundari implică și: oblici și flexorii șoldului.
Atingerea degetelor de la picioare dintr-o parte în alta (bărbat): de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Atingerea degetelor de la picioare dintr-o parte în alta (bărbat): este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Atingerea degetelor de la picioare dintr-o parte în alta (bărbat)?
Abdomen 3/4, Aplecare laterală la 45° și Bicicletă în aer lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Atingerea degetelor de la picioare dintr-o parte în alta (bărbat), indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.