Касание пальцев ног из стороны в сторону (мужской): техника выполнения
Касание пальцев ног из стороны в сторону (мужской) — это простое односуставное изолирующее упражнение для пресса в области талии. Выполняется с собственным весом и относится к категории силовых упражнений. Вторичные задействованные мышцы включают косые мышцы живота и сгибатели бедра.
Касание пальцев ног из стороны в сторону (мужской): демонстрация · © GymiaFit
Касание пальцев ног из стороны в сторону (мужской): кратко
- Основные мышцы
- Пресс
- Дополнительные мышцы
- Косые мышцы живота, Сгибатели бедра
- Инвентарь
- Свой вес
- Уровень
- Начальный
- Тип
- Изолирующее (односуставное)
- Движение
- Жим
Касание пальцев ног из стороны в сторону (мужской): пошагово
- 1Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны.
- 2Наклонитесь в талии вправо, дотягиваясь правой рукой до правой стопы, сохраняя левую руку разведенной в сторону.
- 3Вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь в талии влево, дотягиваясь левой рукой до левой стопы, сохраняя правую руку разведенной в сторону.
- 4Повторяйте наклон из стороны в сторону до желаемого количества повторений.
Касание пальцев ног из стороны в сторону (мужской): вопросы
Касание пальцев ног из стороны в сторону (мужской): какие мышцы работают?
В основном: пресс. Дополнительно включаются: косые мышцы живота и сгибатели бедра.
Касание пальцев ног из стороны в сторону (мужской): какой инвентарь нужен?
Никакой: упражнение выполняется с собственным весом, поэтому подойдёт и дома — нужно лишь немного места на полу.
Касание пальцев ног из стороны в сторону (мужской): подойдёт ли новичкам?
Да. Это упражнение для начинающих: движение осваивается за одну тренировку и легко упрощается за счёт амплитуды или веса.
Чем заменить упражнение Касание пальцев ног из стороны в сторону (мужской)?
«Частичный подъем туловища», «Наклон в сторону на 45°» и «Велотренажер Air Bike» нагружают те же мышцы и хорошо подходят на замену, если тренажёр занят или движение вам не подходит.
Записывайте, а не прикидывайте.
В приложении GymiaFit есть демонстрация упражнения «Касание пальцев ног из стороны в сторону (мужской)», подсказки по технике и запись подходов, а ещё карта мышц, которая показывает, что вы действительно проработали за неделю. Бесплатно на iOS и Android.