Toccamento delle Punte Laterale (uomo): come si fa
Il Toccamento delle Punte Laterale (uomo) è un esercizio di isolamento mono-articolare di spinta per principianti che lavora gli Addominali nella regione del Girovita. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria della forza. I muscoli secondari coinvolti includono Obliqui e Flessori dell'Anca.
Toccamento delle Punte Laterale (uomo): dimostrazione · © GymiaFit
Toccamento delle Punte Laterale (uomo) in breve
- Muscoli principali
- Addominali
- Muscoli secondari
- Obliqui, Flessori dell'anca
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Toccamento delle Punte Laterale (uomo) passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia estese lateralmente.
- 2Piegati in vita verso destra, allungando la mano destra verso il piede destro mantenendo la mano sinistra estesa lateralmente.
- 3Torna alla posizione di partenza e poi piegati in vita verso sinistra, allungando la mano sinistra verso il piede sinistro mantenendo la mano destra estesa lateralmente.
- 4Ripeti il movimento di flessione laterale per il numero di ripetizioni desiderato.
Toccamento delle Punte Laterale (uomo): domande
Toccamento delle Punte Laterale (uomo): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su addominali. Coinvolge anche obliqui e flessori dell'anca come muscoli secondari.
Toccamento delle Punte Laterale (uomo): che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Toccamento delle Punte Laterale (uomo): va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Toccamento delle Punte Laterale (uomo)?
Sit-up a 3/4, Flessione Laterale a 45° e Air Bike allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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