Press de tríceps: cómo se hace
El press de tríceps es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje de nivel principiante que trabaja los tríceps en la región del tren superior. Se realiza con peso corporal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios son los hombros.
Press de tríceps: demostración · © GymiaFit
Press de tríceps de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Press de tríceps paso a paso
- 1Colócate con los pies al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2Extiende los brazos rectos delante de ti, paralelos al suelo.
- 3Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo manteniendo los brazos pegados a los costados.
- 4Haz una pausa abajo y empuja para volver a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
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Press de tríceps: preguntas
Press de tríceps: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Press de tríceps: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Press de tríceps: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Press de tríceps?
Body-up, Extensión de tríceps de rodillas a peso corporal y Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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