Estiramiento de tríceps: cómo se hace
El estiramiento de tríceps es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje de nivel principiante que trabaja los tríceps en la región del tren superior. Se realiza con peso corporal y pertenece a la categoría de flexibilidad. Los músculos secundarios son los hombros.
Estiramiento de tríceps: demostración · © GymiaFit
Estiramiento de tríceps de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Estiramiento de tríceps paso a paso
- 1Colócate de pie o sentado, erguido y con la espalda recta.
- 2Extiende un brazo sobre la cabeza, flexionándolo por el codo.
- 3Apoya la mano contraria sobre el codo flexionado y tira suavemente hacia la cabeza.
- 4Mantén el estiramiento entre 15 y 30 segundos, notando un estiramiento suave en los tríceps.
- 5Suelta el estiramiento y repite con el otro brazo.
Estiramiento de tríceps: preguntas
Estiramiento de tríceps: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Estiramiento de tríceps: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Estiramiento de tríceps: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Estiramiento de tríceps?
Body-up, Extensión de tríceps de rodillas a peso corporal y Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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