Press de Tricípite: como fazer
Press de Tricípite é um exercício de empurrar, monoarticular, de isolamento e iniciante, que trabalha os Tricípites na região dos Braços Superiores. Realizado com peso corporal, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem Ombros.
Press de Tricípite: demonstração · © GymiaFit
Press de Tricípite em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Press de Tricípite passo a passo
- 1Coloque-se de pé com os pés à largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flectidos.
- 2Estenda os braços rectos à frente do corpo, paralelos ao chão.
- 3Flicte os cotovelos e desça o corpo em direcção ao chão, mantendo a parte superior dos braços próxima do tronco.
- 4Pause por um instante na posição mais baixa e depois empurre-se de volta à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
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Press de Tricípite: perguntas
Press de Tricípite: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros.
Press de Tricípite: que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Press de Tricípite: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Press de Tricípite?
Body-up, Extensão de Tríceps Ajoelhada com Peso Corporal e Alongamento de Tríceps Acima da Cabeça trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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