Trizepsdrücken: richtig ausführen
Trizepsdrücken ist eine Anfängerübung als eingelenkige Isolationsübung mit Druckbewegung, die auf den Trizeps im Bereich der oberen Arme abzielt. Ausgeführt mit dem eigenen Körpergewicht, gehört sie zur Kategorie Kraft. Sekundär werden Schultern beansprucht.
Trizepsdrücken – Demo · © GymiaFit
Trizepsdrücken auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- Körpergewicht
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Trizepsdrücken Schritt für Schritt
- 1Stelle dich schulterbreit hin, die Knie leicht gebeugt.
- 2Strecke die Arme gerade vor dir aus, parallel zum Boden.
- 3Beuge die Ellbogen und senke deinen Körper in Richtung Boden, halte die Oberarme eng am Körper.
- 4Halte einen Moment in der unteren Position und drücke dich dann zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Ein kostenloses Workout mit dieser Übung
Trizepsdrücken — Fragen
Trizepsdrücken: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
Trizepsdrücken: Welche Ausrüstung brauche ich?
Keine – die Übung funktioniert mit dem eigenen Körpergewicht, also auch zu Hause mit etwas Platz auf dem Boden.
Trizepsdrücken: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Trizepsdrücken machen?
Body-up, Körpergewicht-Trizepsstrecken kniend und Überkopf-Trizepsdehnung trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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