Press per Tricipiti: come si fa
Il Press per Tricipiti è un esercizio di isolamento mono-articolare di spinta di livello principiante che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria della forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle.
Press per Tricipiti: dimostrazione · © GymiaFit
Press per Tricipiti in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Press per Tricipiti passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente flesse.
- 2Estendi le braccia dritte davanti a te, parallele al suolo.
- 3Fletti i gomiti e abbassa il corpo verso il suolo, mantenendo le braccia superiori vicine ai fianchi.
- 4Mantieni la posizione per un istante in basso, poi spingi indietro alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Una scheda gratuita che lo usa
Press per Tricipiti: domande
Press per Tricipiti: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Press per Tricipiti: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Press per Tricipiti: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Press per Tricipiti?
Body-up, Estensione Tricipiti in Ginocchio a Corpo Libero e Allungamento Tricipiti Sopra la Testa allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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