Alongamento de Tricípite: como fazer
Alongamento de Tricípite é um exercício de empurrar, monoarticular, de isolamento e iniciante, que trabalha os Tricípites na região dos Braços Superiores. Realizado com peso corporal, enquadra-se na categoria de flexibilidade. Os músculos secundários envolvidos incluem Ombros.
Alongamento de Tricípite: demonstração · © GymiaFit
Alongamento de Tricípite em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Alongamento de Tricípite passo a passo
- 1Fique de pé ou sente-se direito com as costas alinhadas.
- 2Estenda um braço acima da cabeça, flectindo-o no cotovelo.
- 3Coloque a mão oposta no cotovelo flectido e puxe-o suavemente em direcção à cabeça.
- 4Mantenha o alongamento durante 15 a 30 segundos, sentindo um alongamento suave nos tricípites.
- 5Solte o alongamento e repita no outro braço.
Alongamento de Tricípite: perguntas
Alongamento de Tricípite: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros.
Alongamento de Tricípite: que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Alongamento de Tricípite: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Alongamento de Tricípite?
Body-up, Extensão de Tríceps Ajoelhada com Peso Corporal e Alongamento de Tríceps Acima da Cabeça trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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