Stretching pentru tricepși: cum se face
Stretching pentru tricepși este un exercițiu de împingere, mono-articular, de izolare, de nivel începător, care vizează tricepșii din zona brațelor superioare. Executat folosind greutatea corporală, se încadrează în categoria flexibilitate. Mușchii secundari implicați includ umerii.
Stretching pentru tricepși: demonstrație · © GymiaFit
Stretching pentru tricepși pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Umeri
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Începător
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Împingere
Stretching pentru tricepși pas cu pas
- 1Stai în picioare sau așezat drept cu spatele drept.
- 2Întinde un braț deasupra capului, îndoindu-l de la cot.
- 3Pune mâna opusă pe cotul îndoit și trage-l ușor către cap.
- 4Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, simțind o întindere blândă în tricepși.
- 5Eliberează întinderea și repetă pe celălalt braț.
Stretching pentru tricepși: întrebări
Stretching pentru tricepși: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: umeri.
Stretching pentru tricepși: de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Stretching pentru tricepși: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Stretching pentru tricepși?
Body-up, Extensie de Triceps Îngenuncheat cu Greutatea Corpului și Întindere de Triceps deasupra Capului lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Stretching pentru tricepși, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.