Allungamento dei Tricipiti: come si fa
L'Allungamento dei Tricipiti è un esercizio di isolamento mono-articolare di spinta di livello principiante che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria della flessibilità. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle.
Allungamento dei Tricipiti: dimostrazione · © GymiaFit
Allungamento dei Tricipiti in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Allungamento dei Tricipiti passo dopo passo
- 1Stai in piedi o seduto dritto con la schiena eretta.
- 2Estendi un braccio sopra la testa, piegandolo al gomito.
- 3Appoggia la mano opposta sul gomito piegato e tiralo dolcemente verso la testa.
- 4Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi, sentendo un dolce allungamento nei tricipiti.
- 5Rilascia l'allungamento e ripeti sull'altro braccio.
Allungamento dei Tricipiti: domande
Allungamento dei Tricipiti: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Allungamento dei Tricipiti: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Allungamento dei Tricipiti: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Allungamento dei Tricipiti?
Body-up, Estensione Tricipiti in Ginocchio a Corpo Libero e Allungamento Tricipiti Sopra la Testa allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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