FuerzaCombo Glúteos + Abdominales
Combo Glúteos + Abdominales es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja glúteos y core. 4 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Puente de Glúteo a Una Pierna con Barra y Pies Elevados, Elevación alterna de piernas en posición de plancha invertida y Sentadilla con barra frontal en banco. En total, unas 280 kcal. Material: barra y discos. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Combo Glúteos + Abdominales de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 35 minutos
- Ejercicios
- 4
- Gasto estimado
- ~280 kcal
- Material
- Barra y discos
- Músculos trabajados
- Glúteos, Core
- Categoría
- Fuerza
- Pensado para
- Mujeres
- Precio
- Gratis
4 ejercicios en Combo Glúteos + Abdominales
- 1Puente de Glúteo a Una Pierna con Barra y Pies Elevados4 × 15
- 2Elevación alterna de piernas en posición de plancha invertida4 × 30s
- 3Sentadilla con barra frontal en banco3 × 15
- 4Suspension Trainer with Grips Abdominal Fallout3 × 20
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Combo Glúteos + Abdominales: preguntas
¿Cuánto dura Combo Glúteos + Abdominales?
Unos 35 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 4 ejercicios y quema unas 280 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Combo Glúteos + Abdominales?
Barra y discos. La sesión se basa en Puente de Glúteo a Una Pierna con Barra y Pies Elevados, Elevación alterna de piernas en posición de plancha invertida y Sentadilla con barra frontal en banco y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Combo Glúteos + Abdominales sirve para principiantes?
Combo Glúteos + Abdominales es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja Combo Glúteos + Abdominales?
Glúteos y core. 4 ejercicios, empezando por Puente de Glúteo a Una Pierna con Barra y Pies Elevados, Elevación alterna de piernas en posición de plancha invertida y Sentadilla con barra frontal en banco.
¿Combo Glúteos + Abdominales es gratis?
Sí. Puedes importar Combo Glúteos + Abdominales gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Combo Glúteos + Abdominales llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
Importar gratisSe abre en la app · Android e iOS
Rutinas gratis parecidas
Explora las 260 rutinas gratis de la biblioteca de GymiaFit o lee guías de entrenamiento en el blog (en inglés).