ForceCombo Fessiers + Abdos
Combo Fessiers + Abdos est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers et abdos. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pont de hanches barre pieds surélevés une jambe, Lever de jambe alterné en position de planche inversée et Squat au banc avec barre devant. Environ 280 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Combo Fessiers + Abdos en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 35 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~280 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Fessiers, Abdos
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Combo Fessiers + Abdos
- 1Pont de hanches barre pieds surélevés une jambe4 × 15
- 2Lever de jambe alterné en position de planche inversée4 × 30s
- 3Squat au banc avec barre devant3 × 15
- 4Suspension Trainer avec poignées Abdominal Fallout3 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Combo Fessiers + Abdos : questions
Combien de temps dure Combo Fessiers + Abdos ?
Environ 35 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 280 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Combo Fessiers + Abdos ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Pont de hanches barre pieds surélevés une jambe, Lever de jambe alterné en position de planche inversée et Squat au banc avec barre devant et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Combo Fessiers + Abdos convient aux débutants ?
Combo Fessiers + Abdos est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Combo Fessiers + Abdos ?
Fessiers et abdos. 4 exercices, en commençant par Pont de hanches barre pieds surélevés une jambe, Lever de jambe alterné en position de planche inversée et Squat au banc avec barre devant.
Combo Fessiers + Abdos : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Combo Fessiers + Abdos gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Combo Fessiers + Abdos arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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