СилаКомбо: ягодицы + пресс
«Комбо: ягодицы + пресс» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и кор. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Ягодичный мостик на одной ноге с возвышением ног и штангой», «Поочередное поднятие ног из положения обратной планки» и «Приседание со штангой на груди и опорой на скамью». Всего примерно 280 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Комбо: ягодицы + пресс: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 35 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~280 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Ягодицы, Кор
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Комбо: ягодицы + пресс»
- 1Ягодичный мостик на одной ноге с возвышением ног и штангой4 × 15
- 2Поочередное поднятие ног из положения обратной планки4 × 30s
- 3Приседание со штангой на груди и опорой на скамью3 × 15
- 4Абдоминальный выпад с подвесным тренажером и ручками3 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Комбо: ягодицы + пресс»: вопросы
Сколько длится тренировка «Комбо: ягодицы + пресс»?
Примерно 35 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 280 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Комбо: ягодицы + пресс»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Ягодичный мостик на одной ноге с возвышением ног и штангой», «Поочередное поднятие ног из положения обратной планки» и «Приседание со штангой на груди и опорой на скамью» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Комбо: ягодицы + пресс» новичкам?
«Комбо: ягодицы + пресс» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Комбо: ягодицы + пресс»?
Ягодицы и кор. 4 упражнения, начиная с «Ягодичный мостик на одной ноге с возвышением ног и штангой», «Поочередное поднятие ног из положения обратной планки» и «Приседание со штангой на груди и опорой на скамью».
Тренировка «Комбо: ягодицы + пресс» бесплатная?
Да. «Комбо: ягодицы + пресс» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Комбо: ягодицы + пресс оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.