ForțăCombo Fesieri + Abdomen
Combo Fesieri + Abdomen este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri și core. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Podul fesier cu bara, un singur picior ridicat, Ridicări alternate de picioare din poziția de planșă inversă și Genuflexiune cu bara în față pe bancă. În total, aproximativ 280 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Combo Fesieri + Abdomen pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 35 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~280 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Fesieri, Core
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Combo Fesieri + Abdomen
- 1Podul fesier cu bara, un singur picior ridicat4 × 15
- 2Ridicări alternate de picioare din poziția de planșă inversă4 × 30s
- 3Genuflexiune cu bara în față pe bancă3 × 15
- 4Suspension Trainer with Grips Abdominal Fallout3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Combo Fesieri + Abdomen: întrebări
Cât durează Combo Fesieri + Abdomen?
Aproximativ 35 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 280 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Combo Fesieri + Abdomen?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Podul fesier cu bara, un singur picior ridicat, Ridicări alternate de picioare din poziția de planșă inversă și Genuflexiune cu bara în față pe bancă și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Combo Fesieri + Abdomen este potrivit pentru începători?
Combo Fesieri + Abdomen este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Combo Fesieri + Abdomen?
Fesieri și core. 4 exerciții, începând cu Podul fesier cu bara, un singur picior ridicat, Ridicări alternate de picioare din poziția de planșă inversă și Genuflexiune cu bara în față pe bancă.
Combo Fesieri + Abdomen este gratuit?
Da. Poți importa Combo Fesieri + Abdomen gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Combo Fesieri + Abdomen ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.