En casaFundamentos de Empuje en Casa
Fundamentos de Empuje en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho, hombros y tríceps. 5 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Flexión (pared), Flexiones con peso corporal y Flexiones en pica. En total, unas 190 kcal. No necesitas material: basta con un poco de espacio en el suelo. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Fundamentos de Empuje en Casa de un vistazo
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 20 minutos
- Ejercicios
- 5
- Gasto estimado
- ~190 kcal
- Material
- Ninguno: solo un poco de espacio en el suelo
- Músculos trabajados
- Pecho, Hombros, Tríceps
- Categoría
- En casa
- Pensado para
- Hombres
- Precio
- Gratis
5 ejercicios en Fundamentos de Empuje en Casa
- 3 × 15
- 2Flexiones con peso corporal3 × 10
- 3Flexiones en pica3 × 8
- 4Extensión de tríceps (peso corporal)3 × 12
- 5Plank shoulder taps3 × 20
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Fundamentos de Empuje en Casa: preguntas
¿Cuánto dura Fundamentos de Empuje en Casa?
Unos 20 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 5 ejercicios y quema unas 190 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Fundamentos de Empuje en Casa?
Ninguno: solo un poco de espacio en el suelo. La sesión se basa en Flexión (pared), Flexiones con peso corporal y Flexiones en pica y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Fundamentos de Empuje en Casa sirve para principiantes?
Sí. Fundamentos de Empuje en Casa está clasificado para principiantes: los movimientos son sencillos y el volumen es bajo a propósito, así que sirve como primera sesión. Añade series solo cuando la versión actual te resulte controlada.
¿Qué músculos trabaja Fundamentos de Empuje en Casa?
Pecho, hombros y tríceps. 5 ejercicios, empezando por Flexión (pared), Flexiones con peso corporal y Flexiones en pica.
¿Fundamentos de Empuje en Casa es gratis?
Sí. Puedes importar Fundamentos de Empuje en Casa gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Fundamentos de Empuje en Casa llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
Importar gratisSe abre en la app · Android e iOS
Rutinas gratis parecidas
Explora las 260 rutinas gratis de la biblioteca de GymiaFit o lee guías de entrenamiento en el blog.