À la maisonBases du Push à la Maison
Bases du Push à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules et triceps. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pompe (au mur), Pompes au poids du corps et Pike Push-Up. Environ 190 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Bases du Push à la Maison en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 20 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~190 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Épaules, Triceps
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Bases du Push à la Maison
- 3 × 15
- 2Pompes au poids du corps3 × 10
- 3Pike Push-Up3 × 8
- 4Extension triceps au poids du corps3 × 12
- 5Plank shoulder taps3 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Bases du Push à la Maison : questions
Combien de temps dure Bases du Push à la Maison ?
Environ 20 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 190 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Bases du Push à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Pompe (au mur), Pompes au poids du corps et Pike Push-Up et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Bases du Push à la Maison convient aux débutants ?
Oui. Bases du Push à la Maison est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Bases du Push à la Maison ?
Pectoraux, épaules et triceps. 5 exercices, en commençant par Pompe (au mur), Pompes au poids du corps et Pike Push-Up.
Bases du Push à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Bases du Push à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Bases du Push à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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