ZuhauseHome Push-Grundlagen
Home Push-Grundlagen ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Schultern und Trizeps. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Liegestütz (Wand), Liegestütze Körpergewicht und Pike Push-Up. Insgesamt etwa 190 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Push-Grundlagen auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 20 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~190 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Brust, Schultern, Trizeps
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Männer
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Home Push-Grundlagen
- 3 × 15
- 2Liegestütze Körpergewicht3 × 10
- 3Pike Push-Up3 × 8
- 4Trizeps-Extension (Körpergewicht)3 × 12
- 5Plank Shoulder Taps3 × 20
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Push-Grundlagen — Fragen
Wie lange dauert Home Push-Grundlagen?
Etwa 20 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 190 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Push-Grundlagen?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Liegestütz (Wand), Liegestütze Körpergewicht und Pike Push-Up und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Push-Grundlagen für Anfänger geeignet?
Ja. Home Push-Grundlagen ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Home Push-Grundlagen?
Brust, Schultern und Trizeps. 5 Übungen, beginnend mit Liegestütz (Wand), Liegestütze Körpergewicht und Pike Push-Up.
Ist Home Push-Grundlagen kostenlos?
Ja. Du kannst Home Push-Grundlagen kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Push-Grundlagen landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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