AcasăBazele Push Acasă
Bazele Push Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, umeri și triceps. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Flotări (la Perete), Flotări cu greutatea corpului și Pike push up. În total, aproximativ 190 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Bazele Push Acasă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~190 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Piept, Umeri, Triceps
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Bazele Push Acasă
- 3 × 15
- 2Flotări cu greutatea corpului3 × 10
- 3Pike push up3 × 8
- 4Extensii pentru triceps (fără greutăți)3 × 12
- 5Plank shoulder taps3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Bazele Push Acasă: întrebări
Cât durează Bazele Push Acasă?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 190 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Bazele Push Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Flotări (la Perete), Flotări cu greutatea corpului și Pike push up și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Bazele Push Acasă este potrivit pentru începători?
Da. Bazele Push Acasă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Bazele Push Acasă?
Piept, umeri și triceps. 5 exerciții, începând cu Flotări (la Perete), Flotări cu greutatea corpului și Pike push up.
Bazele Push Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Bazele Push Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Bazele Push Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.