Em casaFundamentos de Empurrar em Casa
Fundamentos de Empurrar em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, ombros e tríceps. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Flexão (parede), Flexão com peso corporal e Flexão Pike. No total, cerca de 190 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Fundamentos de Empurrar em Casa em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 20 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~190 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Peito, Ombros, Tríceps
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Homens
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Fundamentos de Empurrar em Casa
- 3 × 15
- 2Flexão com peso corporal3 × 10
- 3Flexão Pike3 × 8
- 4Extensão de tríceps (peso corporal)3 × 12
- 5Toque de Ombro na Prancha3 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Fundamentos de Empurrar em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Fundamentos de Empurrar em Casa?
Cerca de 20 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 190 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Fundamentos de Empurrar em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Flexão (parede), Flexão com peso corporal e Flexão Pike e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Fundamentos de Empurrar em Casa serve para iniciantes?
Sim. Fundamentos de Empurrar em Casa é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Fundamentos de Empurrar em Casa trabalha?
Peito, ombros e tríceps. 5 exercícios, começando por Flexão (parede), Flexão com peso corporal e Flexão Pike.
O treino Fundamentos de Empurrar em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Fundamentos de Empurrar em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Fundamentos de Empurrar em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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