PicioarePicioare Definite
Picioare Definite este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri, fesieri și gambe. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiuni goblet cu ganteră, Îndreptări românești cu gantera și Fandări pe loc alternante cu gantere. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: gantere (o bancă ajută). Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Picioare Definite pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Gantere (o bancă ajută)
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Ischiogambieri, Fesieri, Gambe
- Categorie
- Picioare
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Picioare Definite
- 1Genuflexiuni goblet cu ganteră4 × 12
- 4 × 10
- 3Fandări pe loc alternante cu gantere3 × 12
- 3 × 12
- 5Aparat Leg Press, priză normală4 × 12
- 6Fandare cu săritură3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Picioare Definite: întrebări
Cât durează Picioare Definite?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Picioare Definite?
Gantere (o bancă ajută). Sesiunea se bazează pe Genuflexiuni goblet cu ganteră, Îndreptări românești cu gantera și Fandări pe loc alternante cu gantere și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Picioare Definite este potrivit pentru începători?
Picioare Definite este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Picioare Definite?
Cvadricepși, ischiogambieri, fesieri și gambe. 6 exerciții, începând cu Genuflexiuni goblet cu ganteră, Îndreptări românești cu gantera și Fandări pe loc alternante cu gantere.
Picioare Definite este gratuit?
Da. Poți importa Picioare Definite gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Picioare Definite ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.