ForceJour Push — Bases
Jour Push — Bases est une séance pour débutants de 40 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules et triceps. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Dips poitrine assistés (à genoux), Presse épaules isométrique unilatérale bras alternés et Extension Triceps Allongé à la Poulie V. 2. Environ 280 kcal au total. Matériel : machines et poulies de la salle. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Jour Push — Bases en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~280 kcal
- Matériel
- Machines et poulies de la salle
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Épaules, Triceps
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Jour Push — Bases
- 3 × 10
- 2Presse épaules isométrique unilatérale bras alternés3 × 10
- 3 × 12
- 4Crunch avec medecine ball2 × 45s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Jour Push — Bases : questions
Combien de temps dure Jour Push — Bases ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 280 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Jour Push — Bases ?
Machines et poulies de la salle. La séance s'articule autour de Dips poitrine assistés (à genoux), Presse épaules isométrique unilatérale bras alternés et Extension Triceps Allongé à la Poulie V. 2 et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Jour Push — Bases convient aux débutants ?
Oui. Jour Push — Bases est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Jour Push — Bases ?
Pectoraux, épaules et triceps. 4 exercices, en commençant par Dips poitrine assistés (à genoux), Presse épaules isométrique unilatérale bras alternés et Extension Triceps Allongé à la Poulie V. 2.
Jour Push — Bases : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Jour Push — Bases gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Jour Push — Bases arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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